Yoga für den Rücken

 

Unsere Wirbelsäule ist eines der wichtigsten Körperteile, finde ich zumindest. Sie besteht aus 7 Halswirbeln, 12 Brustwirbeln und 5 Lendenwirbeln. Und irgendwo in dieser Reihe aus Wirbeln habt ihr sicher auch schon mal Schmerzen gehabt, oder? Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit schlechthin. Hervorgerufen durch Bewegungsmangel, einseitige oder falsche Belastungen und und und. Dabei ist ein starker Rücken und damit eine stabile Wirbelsäule sooooo wichtig:

  • Stabilisation des Rumpfes
  • Aufrechte Körperhaltung
  • grosse Beweglichkeit
  • Schutz des Rückenmarks und der Organe

Und jetzt komme mal wieder ich und gebe euch einen Tipp. Ihr habt öfters Rückenschmerzen? Dann kommt zu mir in die Yogastunde. Denn:

  • Yoga fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der umliegenden Strukturen
  • Yoga löst Verspannungen
  • Yoga kräftigt und stabilisiert
  • Yoga verbessert die Haltung
  • Yoga verbessert die Körperwahrnehmung

Und mit all diesen Vorteilen kann Yoga die Rückenschmerzen verbessern. 

Aber! Ganz wichtig! Dauernde starke Rückenschmerzen sollten unbedingt vorher medizinisch abgeklärt werden. Denn kaputte Wirbel kann auch Yoga nicht wieder flicken. 

 

Im Yoga gibt es verschiedene Positionen, die dem Rücken gut tun. Da wären Übungen mit den sogenannten Herzöffungen. Sie fördern die Beweglichkeit der Brustwirbel und des gesamten Brustkörpers. Drehhaltungen aktivieren gesamten Körper und lösen dabei Verspannungen der Wirbelsäule. Und dann gibt es noch unzählige Positionen, die man halten muss und dadurch einfach mal seine Muskeln arbeiten und trainieren lässt. 

Dabei darf man aber nie vergessen, auch die Bauchmuskulatur zu trainieren. Denn nur alle Rumpfmuskeln zusammen halten dich aufrecht und bewahren dich vor Rückenschmerzen. Neugierig geworden? Komm doch vorbei und probiere es aus. Ich würde mich freuen.