Am 2. April 2023 habe ich meine Ausbildung in Yin Yoga abgeschlossen.

Ich habe Yin Yoga kennen gelernt, als mein erstes Kind noch klein war. Eigentlich viel zu müde um intensiv Yoga zu betreiben aber dennoch zu fit um gar nichts zu machen, war das Yin Yoga eine Entdeckung für mich. Auch heute noch, absolviere ich gerne eine Einheit, besonders wenn es mir nicht so gut geht oder ich zu viel Stress habe. Aber was ist Yin-Yoga?

Yin Yoga ist eine Praxis des Yoga, die sich auf das Dehnen des Körpers und die Entspannung des Geistes konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Arten von Yoga, die sich auf Kraft und Ausdauer konzentrieren, ist Yin Yoga langsam und meditativ, und es werden Posen für längere Zeit gehalten, normalerweise zwischen drei und fünf Minuten oder sogar noch länger. Yin Yoga wurde in den späten 1970er Jahren von Paulie Zink entwickelt, der ein Schüler von Meister Cho Chat Ling war, einem chinesischen Meister der Kampfkünste und Heilkunde. Zink kombinierte seine Kenntnisse in Kampfkunst, Hatha Yoga und Taoismus, um eine Praxis zu schaffen, die sich auf die Dehnung und Stärkung der tiefen Bindegewebsstrukturen des Körpers konzentrierte. Der Fokus bei Yin Yoga liegt auf den tiefen Bindegewebsstrukturen des Körpers, einschließlich der Gelenke, Knochen und Faszien. Durch das Halten von Posen für längere Zeit können diese Strukturen gedehnt und gestärkt werden, was zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führt. Yin Yoga kann auch helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Energie im Körper auszugleichen.

Eine typische Yin Yoga-Stunde beginnt normalerweise mit einigen Dehnübungen und einem sanften Aufwärmprogramm, um den Körper auf die folgenden Posen vorzubereiten. Während der Praxis werden verschiedene Posen für längere Zeit gehalten, normalerweise zwischen drei und fünf Minuten oder länger. Dabei geht es darum, den Körper langsam in die Posen zu bringen und dann für längere Zeit zu halten, wobei man sich auf die Atmung und die Entspannung konzentriert.

Es gibt eine Vielzahl von Posen im Yin Yoga, die sich auf verschiedene Bereiche des Körpers konzentrieren. Einige der beliebtesten Posen sind der Schmetterling, der Drache, der Schwan, der Sattel und die Raupe. Jede Pose zielt auf bestimmte Bereiche des Körpers ab und bietet eine einzigartige Möglichkeit, tief in den Körper einzutauchen und sich zu entspannen.

Yin Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet, da die Posen individuell angepasst werden können. Die Praxis kann besonders für Menschen mit Verletzungen oder eingeschränkter Beweglichkeit vorteilhaft sein, da die Posen für längere Zeit gehalten werden und sanft gedehnt werden können. Neben den körperlichen Vorteilen bietet Yin Yoga auch zahlreiche Vorteile für den Geist. Durch das Halten der Posen für längere Zeit wird der Geist beruhigt und die Aufmerksamkeit auf die Atmung und den Körper gelenkt. Dies kann zu einem Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens führen und den Stress und die Angst reduzieren. Yin Yoga kann auch helfen, die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Durch das Dehnen und Stärken der tiefen Bindegewebsstrukturen kann Yin Yoga dazu beitragen, die Gesundheit und Langlebigkeit der Gelenke, Knochen und Faszien zu fördern.

Insgesamt ist Yin Yoga eine sanfte und entspannende Praxis, die zahlreiche Vorteile für den Körper und den Geist bietet. Obwohl es eine langsame und meditative Praxis ist, kann Yin Yoga eine Herausforderung darstellen, da es eine höhere Konzentration erfordert, um die Posen für längere Zeit zu halten.