Kopfstand – Shirshasana

Und manchmal steht die Welt auf dem Kopf, damit wir unsere Perspektive ändern.

Während meiner Yogaausbildung hiess es in einem Kurs plötzlich: «So und jetzt gehen wir allen in den Kopfstand – Shirshasana». Ha! Da war er, der Moment, der meinen Ehrgeiz gepackt hat. Bis anhin, habe ich nur vom Kopfstand geträumt. Nun lautete mein persönliches Ziel – neben dem Bestehen der Ausbildung natürlich – dass ich den Kopfstand bis Ende des Kurses ohne Probleme schaffe.

Der Kopfstand gilt als der König der Asanas. Er ist eine herausfordernde und anregende Übung für mehr Gleichgewicht, Stärke und innere Ruhe.

 

Wirkung

Der Kopfstand wirkts ich positiv auf Körper und Geist aus:

• Er trainiert das Gleichgewicht.
• Durch Kraftaufbau in Rücken, Bauch, Armen, Schultern und Nacken beugt er Rückenschmerzen vor.
• Der Blutkreislauf wird durch die Umkehrhaltung angeregt.
• Gleichzeitig schult er deine Koordination der Muskeln und die Konzentration.

Anleitungen gibt es im Internet viele. Wichtig ist, dass du fokussiert bleibst und immer weiter übst. Auch bei mir ging es nicht auf Anhiebt. Und es gibt Tage, da bin ich viel zu wackelig, um in den Kopfstand zu kommen. Das ist auch OK. Im Yoga soll ja nichts erzwungen werden.

Möchtest du den Kopf stand lernen? Ich unterstütze dich gerne dabei. Komm doch zu mir in die Yoga-Stunde und ich zeige dir, wie.